飲奶知識

终极解密 | 牛奶到底什么时候喝最好?记住这几个最佳时间

牛奶到底什麽時候喝最好呢?

今天就讓得爸爲你終極解密!

雖然牛奶在任何時候都可以喝

但如果想發揮牛奶的最大營養功效

則建議在一天中的“3大黃金時段”喝

 


黃金時段一:早餐後


早餐承擔著人體每天能量總需求的25%- 30%

而牛奶富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質

早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃,還可以及時爲人提供能量和營養

需要注意的是,因爲牛奶是流質食物,千萬不要空腹喝哦

否則很容易使蛋白質分解爲能量消化掉,也會加劇乳糖不耐受

因此最好早餐後喝牛奶,以便營養被人體充分吸收~

 


黃金時段二:午後時段


下午3-4點,經曆了接近一天的學習和工作

是最容易感覺倦怠的時刻

也是我們最需要補充營養的時刻之一

人們習慣在這個時間點吃一些甜點、零食補充能量

而牛奶則富含蛋白質、乳脂等營養物質

能幫助人體迅速吸收能量,緩解困倦現象

助力你整個下午都精神抖擻,更有利于提高效率

 


黃金時段三:臨睡前


牛奶中不僅含有能使人産生疲倦欲睡的L色氨酸

還有具有鎮靜作用的微量咖啡類物質,能幫助人們快速入眠

由于人在睡著之後,血液中的鈣會下降

若在臨睡半小時喝點牛奶,將有助于維持血液中的鈣質平衡

建議睡前半小時將鮮牛奶倒入容器中,放入微波爐加熱30秒

讓牛奶中的助睡成分搭配剛剛好的溫度,帶給你一夜好夢

 


黃金時間搭配黃金品質牛奶

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讓你感受高品質牛奶所帶來的醇香營養

 


牛奶中含有豐富蛋白質、乳脂肪和礦物質成分

早餐後、午後、臨睡前三大黃金時間段

助你更好吸收牛奶營養